16:47:46
Panikångest
Fick en fråga häromda´n om jag kunde göra ett inlägg om min panikångest. Så det tänkte jag göra nu.
Ja, var ska man börja? Jag har panikångest för att jag är rädd för att spy eller bli magsjuk. När jag får panikångest kallar jag det för att jag känner mig konstig. Mitt hjärta pumpar mer, jag blir oftast svettig, och jag tror att jag ska vara magsjuk. Känslan är svår att beskriva, men om man har det själv så tror jag att man vet hur det känns. När jag får panikångest behöver den inte börja utav någon särskild anledning, utan oftast bara kommer den. Jag har fått min panikångest ifrån min mamma, hon hade också det mycket när hon var liten.
Nu kommer den svåra frågan: Hur ska jag göra för att lugna ner mig när jag har panikångest?
Svårt att säga, men här kommer saker som jag brukar göra:
- Andas långa andetag, och inte tänka på panikångesten, utan bara tänka på sina andetag.
- Kolla på något, t.ex. youtube eller på vanlig tv.
En bra sak att göra är att säga till sina föräldrar när man känner sig "konstig", för att det är svårare att lugna ner sg när man är själv, det är bättre att någon som man känner sig trygg med är med en.
Hoppas nu att ni tyckte om detta inlägget, att ni slipper känna er ensama om detta, och att ni fick lite tips på hur man kan lugna ner sig. Kommentera gärna om detta var läsvärt eller inte.
Kramisar :*
Hej:) hoppas att det har blivit bättre. Och jag har exakt samma problem. Men jag kan inte ens skriva orden:( det är så jäkla påfrestande.. Min panik och fobi kommer också från min Mamma:( kan du va hos din mamma när du är orolig eller vill du helst va hos din pappa? Kram:)